La dottoressa Rhonda Patrick è un'esperta di longevità e nutrizione. In questo articolo ti parliamo del suo metodo basato su dati scientifici per invecchiare in salute, comprese le sue idee su integratori, dieta e abitudini che aiutano a mantenere salute e energia nel tempo. Indice La scienza della longevità quotidiana Alcuni dati
indice Forse stai già aggiungendo un misurino al tuo shaker prima di andare in palestra — o forse hai appena sentito parlare di questo integratore e ti stai chiedendo se la creatina meriti davvero un posto nella tua scorta di integratori. Il fatto è che la creatina è oggi uno degli integratori più discussi, e a ragione. Per […]
indice Il fegato è la “fabbrica” del corpo, con più di 500 funzioni note. Scompone i rifiuti, regola l’energia, produce proteine importanti e protegge dalle tossine. Quando il fegato non lavora bene, ne soffre tutto il corpo, dal metabolismo alle difese immunitarie. Un fegato che funziona male è legato a una vita più breve, mentre […]
indice “La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) colpisce, secondo le stime, il 6–13% delle donne in età riproduttiva, e fino al 70% dei casi non viene diagnosticato.” – OMS, 2023 La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) colpisce milioni di donne in tutto il mondo. Può causare cicli mestruali irregolari, aumento di peso, difficoltà di fertilità e problemi metabolici. Sebbene i cambiamenti nello stile di vita e i farmaci come la metformina […]
Indice Il tuo corpo non ricava la NAC né il glutatione dal cibo, ma può produrli entrambi, a patto che abbia abbastanza L-cisteina. Il glutatione è spesso chiamato il “principale antiossidante” dell’organismo, mentre la NAC (N-acetilcisteina) aiuta il corpo a produrlo. Tuttavia, nessuno dei due si trova direttamente nel cibo. Il processo infatti parte da un amminoacido: la L-cisteina. […]
indice Il sonno è un pilastro fondamentale della salute e del benessere, e aiuta a vivere più a lungo. Quando dormi bene, il sistema immunitario si rafforza, il corpo si rigenera e il cervello elimina i rifiuti che potrebbero influire sulle funzioni cognitive e sull’invecchiamento. Ma non è sempre facile dormire bene […]
Indice Circa 14% di adulti di età pari o superiore a 60 anni convivono con un disturbo mentale. — Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), 2023. Vivere più a lungo ha senso solo se quegli anni in più vengono trascorsi in buona salute, sia fisica che mentale. Il declino cognitivo e una salute mentale precaria possono ridurre drasticamente la qualità della vita, l’autonomia e […]
indice Introduzione al collagene Per capire meglio il ruolo dei peptidi di collagene bovino, ti aiuta prima guardare più da vicino il collagene: che cos’è, come agisce e perché è così importante per la tua salute generale. Il collagene è la proteina strutturale più abbondante nella pelle e rappresenta il […]
indice La vitamina B6 è una sostanza nutritiva che si scioglie in acqua e si trova in molti cibi di uso quotidiano, quindi è piuttosto facile inserirla in una dieta equilibrata. Come per la maggior parte delle vitamine che si sciolgono in acqua, il corpo ne accumula solo piccole quantità. Questo significa che hai bisogno di assumerne un po’ ogni giorno con il cibo o, quando non ne assumi abbastanza con il cibo, con gli integratori […]
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